300 g rugbrød

200 g havregryn

100 g solsikkekerner

75 g græskar kerner

150 g mandler

50 g sesam frø

50 g chia frø

2 spsk akacie honning, eller sirup.

Vejledning :

Rugbrødet rives på rivejern på grov side. mandler hakkes i str man ønsker. og alt måles op i en skål. 

kom bagepapir i bradepanden, og hæld alt afmålt i bradepanden og mix det godt sammen, hæld de 2 spsk honning over, og kom det i ovn, midt.

lad det riste i ca 20 min på 180 grader til det er blevet flot gyldent, og rør hver 5 min i det, så det hele bliver let ristet i ovnen.

tag det ud af ovnen og lad det køle helt af inden du pakker det i en lufttæt beholder.